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Smoothie Banane-Avoine Protéiné
Pour bien démarrer la journée ou pour recharger après une séance d’entraînement, un smoothie est une option à la fois rapide, nutritive et délicieuse. Combinant des glucides et des protéines, ce Smoothie Banane-Avoine Protéiné vous apportera l’énergie nécessaire tout en régalant vos papilles.
Avec des ingrédients comme la banane et les flocons d’avoine, riches en fibres et en vitamines, et la poudre de protéines pour un apport optimal en acides aminés, ce smoothie constitue un véritable atout nutritionnel. Que ce soit pour réparer vos muscles après l’effort ou pour vous offrir un encas sain, cette recette simple et savoureuse est prête en quelques minutes seulement.
La Recette
Temps de préparation : 5 minutes
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre
- 30 g de flocons d’avoine
- 1 scoop (30 g) de poudre de protéines (vanille ou neutre)
- 200 ml de lait d’amande ou lait de vache
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (facultatif)
Instructions :
- Placez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement et dégustez bien frais.
Bénéfices : Ce smoothie est idéal pour recharger en glucides et protéines après un entraînement. Il est rapide à préparer et riche en nutriments.