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Bol de Flocons d'Avoine Protéiné
Pour un petit-déjeuner qui allie nutrition et énergie, rien de tel qu’un bol de flocons d’avoine. Non seulement il est riche en glucides complexes, mais lorsqu’il est associé à des protéines de qualité, il devient un repas parfait pour démarrer la journée ou alimenter un entraînement.
Le bol de flocons d’avoine protéiné est rapide à préparer et vous offre un mélange idéal de fibres, protéines, et bons nutriments. En y ajoutant des rondelles de banane, du beurre d’amande et des graines de chia, vous obtenez un petit-déjeuner complet et savoureux, qui vous tiendra rassasié et prêt à affronter la journée. Ce bol est également parfait pour ceux qui cherchent à favoriser la récupération musculaire après l’effort.
La Recette
Temps de préparation : 5 minutes
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait d’amande ou lait de vache
- 1 scoop (30 g) de poudre de protéines (vanille ou chocolat)
- 1 banane coupée en rondelles
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions :
- Faites chauffer le lait dans une casserole et ajoutez les flocons d’avoine. Faites cuire à feu doux en remuant pendant environ 5 minutes.
- Une fois que les flocons d’avoine ont absorbé le lait, retirez du feu et incorporez la poudre de protéines.
- Ajoutez les rondelles de banane, le beurre d’amande et les graines de chia.
- Mélangez et servez chaud.
Bénéfices : Riche en glucides complexes et en protéines, ce bol est parfait pour alimenter l’entraînement et favoriser la récupération musculaire après l’effort.