Bowl de Muesli Maison, Yaourt et Fruits Frais

On ne le répétera jamais assez, un petit-déjeuner nutritif est essentiel pour commencer la journée du bon pied. En associant des ingrédients riches en fibres, protéines et vitamines, on peut facilement préparer un repas qui non seulement nourrit, mais aussi fait plaisir aux papilles.

Le Bowl de Muesli Maison, Yaourt et Fruits Frais est un choix parfait pour ceux qui recherchent une option saine et équilibrée. Avec un yaourt riche en protéines et en calcium, du muesli sans sucre ajouté pour un apport en fibres et des fruits frais pour leur teneur en vitamines et antioxydants, ce petit-déjeuner est à la fois rapide à préparer et délicieux. De plus, les graines de chia apportent un bonus en fibres et en oméga-3, bénéfiques pour la digestion et la santé cardiaque.

La Recette

Temps de préparation : 5 minutes

Ingrédients :

50 g de muesli sans sucre ajouté (ou mélange de flocons d’avoine, noix et graines)
1 pot de yaourt nature ou yaourt au soja (si préférence végétale)
1 poignée de fruits rouges (myrtilles, framboises) ou 1 pomme coupée en morceaux
1 cuillère à café de graines de chia ou de lin
1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)

Instructions :

Dans un bol, versez le yaourt.
Ajoutez le muesli ou les flocons d’avoine mélangés à des noix et graines.
Disposez les fruits par-dessus, soit les fruits rouges pour une touche sucrée, soit des morceaux de pomme ou poire.
Saupoudrez de graines de chia ou de lin pour un apport supplémentaire en fibres et en acides gras essentiels.
Arrosez d’un filet de miel ou de sirop d’érable si vous souhaitez un peu de douceur naturelle.

Bénéfices :

Le yaourt est riche en protéines et en calcium.
Le muesli (surtout sans sucre ajouté) apporte des fibres et des glucides complexes, tandis que les fruits offrent des vitamines et des antioxydants.
Les graines de chia ajoutent des fibres et des oméga-3, ce qui est excellent pour la digestion et la santé cardiaque.